Когда я ехала домой со встречи с одного берега на другой через Коммунальный мост, я как обычно восхищалась видами вечернего города! Уж сильно мне нравится, как подсвечен наш город! Но вдруг я заметила, что мой восторг и восхищение на моем лице! Я прямо физически узнала эту мимику как в сегодняшнем упражнении!! И осознала, что я нахожусь в искреннем состоянии восторга! А раньше я не проявляла и не чувствовала эту эмоцию именно так. Чувство как будто усилилось. Я даже остановилась, чтобы взглянуть на себя и отражение подтвердило это! А состояние внутри было бесподобным, даже мурашки по телу пошли.

Какой я получила из этого всего инсайт!? Эмоции возможно натренировать! Да, это обратная реакция ОТ «я чувствую и воспроизвожу», К «я воспроизвожу и начинаю чувствовать!» Конечно первый вариант есмтественный и самый природный, как искренние эмоции у маленьких детей. Вспомните как годовалый ребенок смеется или плачет. Однако наше взросление и адаптация в социуме, внушили нам ограничения на свою искренность, появились обстоятельства, когда «нельзя», «опасно» проявляться так как чувствуешь, и появились зажимы, которые теперь так тяжело убрать.

И вот я нашла ключик к своему лучшему проявлению и желанию восхищаться миром искренне и даже по-детски – это тренировка своей мимики. Мне вспомнился Мирзакарим Норбеков, когда читала его книгу «Опыт дурака, или ключ к прозрению», как он писал: «Искусственно вызывайте внутреннюю радость» и назвал это формулой действия "необычного" человека, который обречен на успех! В комментарии привожу кусочек из книги, описывающий эту волшебную формулу и даю ссылку, где можно почитать всю книгу. Рекомендую!

Вырезка из книги:
«Проверим, как работает настроение? Вот сейчас создайте на лице улыбку. Пожалуйста!
Это у Вас улыбка называется?! Да-а-а!!!..
А ну-ка, показываем все зубы. Если зубов нет, пожалуйста, десны покажите.
Живот подтяните, оторвите его от коленных чашечек! Не подтягивается, да?
Головой устремляемся к потолку. Тянемся, тянемся, тянемся макушкой. А теперь плечами. Еще, уходим вверх-вверх-вверх. Хорошо!
Вопрос! Где произошло сужение?
В том участке, где теоретически должна быть талия. Отлично! Так и сидим с этой идиотской искусственной улыбкой.
Что произойдет?
Возникнет несоответствие.
Центр обработки информации спрашивает у мышц:
— Вы что это рожи корчите? Мышцы говорят:
— А что нам остается делать? Волевой центр заставляет!
Если "мышечный корсет" меняется, то вынуждены меняться эмоции и мысли, т.к. происходит их синхронизация с эмоциональным центром.
Вот мы и подошли к сути действия механизма. Существует центр синхронизации мышц, настроения и мыслей. Проще говоря, эмоции передаются в мозг через кровь и влияют на наше состояние.
Представьте такую ситуацию. Три часа ночи. Его (или ее) нет дома. Вы в ярости составляете план Барбаросса: как он (она) придет, что Вы скажете, чем и по какому месту стукнете.
Предлагаю поучаствовать в эксперименте. Подойдите к зеркалу, изобразите, пожалуйста, фальшивую улыбочку и постойте так пять минут. Через пять минут Вы начнете радоваться, и мысли тоже преподнесут Вам сюрприз.
Вы вдруг заметите, что радуетесь тому, что его (ее) нет дома. Существуют три брата. Это мыслительный центр, центр эмоций и центр волевого управления "мышечным корсетом". Они вечно друг другу поддакивают. Если один куда-то "пойдет", другие двое тотчас увязываются следом. Они все время соображают на троих.»

Читать полностью

Так что тренируем удивление, восторг и радость и искренне получаем удовольствие! А вы определите, какие эмоции я изобразила на этом фото? Очень интересно понять получилось ли у меня.

Благодарю Анну, за такие хорошие мои инсайты. Как ты и говорила, решила рассказывать о том, что я анализирую каждый день и чем хотела бы делиться. Думаю, многим будет полезно.

#психолог #психологкрасноярск #детскийпсихолог #психологонлайн #настроение #эмоции #норбеков #мимика

15 ноября / 2023

Автор: Татьяна Гурьянова